β-Hydroxybutyrate - ایا د BHB مالګې ټول مساوي پیدا شوي؟

د لوستلو اټکل شوی وخت: 6 دقیقې

د کیټوجینک رژیم کې درې کیټون بدنونه رامینځته شوي. دا کیټون بدنونه د اسیټواسیټیټ (AcAc) ، بیټا هایدروکسایبوټریټ (BHB) ، او اسیټون دي. Acetoacetate لومړی کیټون بدن دی چې په ځیګر کې د غوړ ماتیدو څخه تولید شوی. د acetoacetate یوه برخه بیا په بیټا هایدروکسایبوټیریټ بدلیږي، چې په جریان کې ترټولو بډایه او مستحکم کیټون بدن دی.

که څه هم درې کیټون بدنونه په کیټوجینک رژیم کې تولید شوي ، دا د بلاګ پوسټ د BHB په اړه دی. د کیټوجینک رژیم او ضمیمه کولو له لارې د خپل BHB تولید کې خورا علاقه شتون لري. ډیری خلک د دوی دماغ روغتیا کې د مرستې لپاره د خارجي کیټونز بیلابیل ډولونه کاروي.

د BHB دا سیګنال دندې په پراخه کچه بهرنۍ چاپیریال د ایپیګینیټیک جین تنظیم او سیلولر فعالیت سره وصل کوي ، او د دوی کړنې ممکن د مختلف انساني ناروغیو او همدارنګه د انسان عمر سره تړاو ولري.

Newman, JC, & Verdin, E. (2017). β-Hydroxybutyrate: یو سیګنال میټابولیټ. د تغذیې کلنۍ بیاکتنه, 37، 51-76. https://www.annualreviews.org/doi/10.1146/annurev-nutr-071816-064916

مګر زه غواړم تاسو پوه شئ چې د BHB فورمو کې ځینې توپیرونه شتون لري.

D-BHB (D-beta-hydroxybutyrate) او L-BHB (L-beta-hydroxybutyrate) د کیټون باډي beta-hydroxybutyrate دوه ډولونه دي، او دوی په حقیقت کې سټیریویزومر دي. په ساده اصطلاحاتو کې، دا هغه مالیکولونه دي چې ورته کیمیاوي فورمول او جوړښت شریکوي مګر په خلا کې د اتومونو مختلف ترتیبات لري، دوی د یو بل عکس العمل جوړوي.

د دې دواړو ترمنځ اصلي توپیر د دوی په بیولوژیکي رول او په بدن کې فعالیت کې دی. D-BHB د بیولوژیکي پلوه فعاله بڼه ده، پدې معنی چې دا هغه یو دی چې د انرژي تولید او میټابولیزم کې مهم رول لوبوي.

کله چې تاسو د کیټوجینک رژیم یا روژه تعقیب کوئ، ستاسو ځیګر د اصلي کیټون بدن په توګه D-BHB تولیدوي. دا ستاسو د دماغ، زړه او عضلاتو لپاره د بدیل انرژي سرچینې په توګه کار کوي کله چې ګلوکوز کم وي. D-BHB هغه بڼه ده چې د سیلولر پروسو په اړه مختلف مثبتې اغیزې ښودل شوي، لکه د مایټوکونډریال فعالیت، اوټوفګی، او مایټوکونډریال بایوجینسیس ته وده ورکول.

دا ټول د دماغ روغتیا لپاره مهم دي! تاسو کولی شئ د دې مایټوکونډریال پروسو په اړه نور معلومات دلته پدې بلاګ پوسټ کې زده کړئ چې ما لیکلي:

د میټوکونډریال روغتیا او کیټوجینک رژیم

په مقابل کې، L-BHB د بیټا هایدروکسیبوټریټ بیولوژیکي غیر فعاله بڼه ده. دا په بدن کې په لږ مقدار کې تولید کیږي او محدود میټابولیک فعالیتونه لري. په هرصورت، دا د یادولو وړ ده چې وروستي څیړنې په بیلابیلو سیلولر پروسو کې د L-BHB احتمالي رولونو موندلو لپاره پیل کوي.

L-BHB څنګه په D-BHB بدلیږي؟

د انسان په بدن کې، د L-BHB څخه D-BHB ته بدلون د یوې پروسې له لارې واقع کیږي چې د سټیریویزومیریزیشن په نوم یادیږي. په مالیکولر نړۍ کې، سټیریویزومرائزیشن هغه پروسه ده چیرې چې یو مالیکول خپل د اتومونو درې اړخیز ترتیب بدلوي، د ټول مالیکول جوړښت بدلولو پرته یو سټیریویزومر په بل بدلوي. په ځایي ترتیب کې دا بدلون کولی شي د پایله شوي isomers په ملکیتونو او دندو کې د توپیر لامل شي. (که تاسو د دې توضیح په لیدلو کې سخت وخت لرئ، د بلاګ پوسټ لوستل یې اړین دي ، ځکه چې دا د عالي سمارټ خلکو لخوا رامینځته شوي ځینې عالي ګرافیکونه لري).

د BHB په نړۍ کې، تبادله د بیټا-هایډروکسیبیوټریټ ډیهایډروجنیز (BDH1) په نوم د انزایم لخوا اسانه کیږي، کوم چې د حجرو په میتوکونډریا کې شتون لري، په عمده توګه په ځیګر کې.

انزایم BDH1 د دوه سټیریویزومرونو ، L-BHB او D-BHB ترمینځ د بیرته راګرځیدونکي متقابل تبادلې کټالیز کوي. په عکس العمل کې NAD+/NADH coenzyme هم شامل دي. د BDH1 او NAD+ په شتون کې، L-BHB اکسیډیز شوی ترڅو acetoacetate جوړ کړي پداسې حال کې چې NAD + NADH ته کموي. وروسته بیا، acetoacetate کیدای شي بیرته D-BHB ته راټیټ شي، د NADH سره په پروسه کې بیرته NAD + ته اکسیډیز کیږي.

دا د یادولو وړ ده چې د تبادلې دا پروسه خورا اغیزمنه نه ده، ځکه چې L-BHB په بدن کې د D-BHB په پرتله خورا لږ مقدار کې شتون لري، او BDH1 انزایم د D-BHB سره لوړ تړاو لري. د پایلې په توګه، د کیټون ډیری بدنونه چې د انرژي لپاره کارول کیږي D-BHB دي، کوم چې د بیولوژیکي پلوه فعاله بڼه ده چې د کیټوسس سره تړلې ډیری روغتیایي ګټو لپاره مسؤل دي.

د BHB د پایښت لرونکي عملونو ژوره پوهه، او د BHB وړاندې کولو یا د هغې د اغیزو نقل کولو لپاره پرمختللي وسیلې، د انسان د روغتیا دوره او اوږد عمر ښه کولو ژمنه وړاندې کوي.

نیومن، جان سي، او ایریک وردین. "β-Hydroxybutyrate: یو سیګنال میټابولیټ." د تغذیې کلنۍ بیاکتنه 37 (2017): 51-76. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6640868/

زه کوم ډول BHB اخلم؟

په بازار کې ډیری کیټون مالګې د D-BHB او L-BHB ترکیب دی. دا ځکه چې د کیټون مالګې د تولید پروسه اکثرا د ریسیمیک مخلوط په پایله کې رامینځته کیږي ، کوم چې د دوه سټیریویزومرونو مساوي مقدار لري ، D-BHB او L-BHB. دا محصولات کله ناکله د "ریسمیک BHB مالګې" یا په ساده ډول "BHB مالګې" په توګه راجع کیږي.

D-BHB د پام وړ ډیر کیټوجینک دی او د BHB یا متوسط ​​سلسلې ټرای ګلیسریډ ریسیمیک مخلوط په پرتله لږ کالوري چمتو کوي.

Cuenoud, B., Hartweg, M., Godin, JP, Croteau, E., Maltais, M., Castellano, CA, … & Cunnane, SC (2020). د exogenous D-beta-hydroxybutyrate میټابولیزم، د انرژی سبسټریټ چې په زړه پورې توګه د زړه او پښتورګو لخوا مصرف کیږي. په تغذیه کې فدراسیون، 13. https://doi.org/10.3389/fnut.2020.00013

دا مهمه ده چې یادونه وکړو چې D-BHB د بیولوژیکي پلوه فعاله بڼه ده، کوم چې د کیټون بدنونو ته منسوب ډیری روغتیایی ګټو سره تړاو لري، لکه د انرژی میټابولیزم، ادراکي فعالیت، او د سیلولر پروسې ښه کول. L-BHB، د بیولوژیکي پلوه لږ فعال دی، په دې ګټو کې دومره مرسته نه کوي.

کله چې تاسو خپل د وینې کیټونز ازموینه وکړئ کیټو-موجو (وابسته لینک)، یا کوم بل د وینې کیټون څارنې وسیله، تاسو باید پوه شئ چې دوی یوازې د D-BHB اندازه کوي. نو کله چې تاسو ریسیمیک (D/L-BHB) الکترولیټ مالګه وخورئ، د پلازما L-BHB کچه لوړه شوې ستاسو د وینې کیټون میټر لخوا نه کشف کیږي.

پداسې حال کې چې ریسیمیک BHB مالګې خورا عام دي ، ځینې شرکتونو د کیټون سپلیمنټونو تولید او بازار موندنه پیل کړې چې یوازې د D-BHB شکل لري ، چې ډیری وختونه د "D-BHB مالګې" یا "D-BHB ایسټرز" په نوم یادیږي. دا محصولات په ځانګړي ډول د بیولوژیکي پلوه فعال D-BHB isomer وړاندې کولو سره د کیټون بدنونو ګټې په خورا مؤثره توګه چمتو کول دي. په هرصورت، د D-BHB ضمیمې د ریسیمیک BHB مالګې په پرتله خورا ګران دي ځکه چې د تولید ډیر پیچلي پروسې چې د D-BHB isomer په جلا کولو کې دخیل دي.

ولې زه د ریسیمیک BHB مالګه وکاروم کله چې زه کولی شم د D-BHB فورمه ولرم؟

کله چې دا L-BHB ته راځي، دا یوازې د روژې په جریان کې زموږ د ټول BHB تولید شاوخوا 2-3٪ - لږه برخه جوړوي. دا د دې انګیرنې لامل شوی چې L-BHB ممکن په بدن کې د پام وړ دندې ونه لري. مګر څیړنې پیل کړې چې وښیې چې L-BHB د D-BHB بدلیدو لپاره د انتظار شاوخوا ځړولو څخه ډیر څه کوي. دا وموندل شو چې په میټابولیزم کې دخیل وي او د غوړ بیټا اکسیډریشن کې د منځګړیتوب څخه بهر رول لري.

د مثال په توګه، یوې وروستي مطالعې د موږکانو په مختلفو نسجونو کې د L-BHB او D-BHB isomers ویش تحلیل او اندازه کولو لپاره یو تخنیک کارولی، دواړه د ریسیمیک کیټون ضمیمه اداره کولو دمخه او وروسته دواړه isomers لري. دوی وموندل چې د ریسیمیک کیټون ضمیمه یو واحد لوړ خوراک چې دواړه L-BHB او D-BHB لري په ټولو نسجونو کې په ځانګړي توګه په مغز کې د L-BHB کې د پام وړ زیاتوالی لامل شوی.

د حجرو کلتورونه داسې نښې وړاندې کوي چې L-BHB د سوزش کمولو کې ګټې لري. او داسې ښکاري چې L-BHB او D-BHB دواړه په ورته وخت کې په جریان کې یوځای کول ممکن د معافیت فعالیت تنظیمولو کې مرسته وکړي.

زه به په بشپړ ډول L-BHB د کمتر خارجي کیټون ضمیمه په توګه بې برخې نه کړم.

څیړنې لاهم روانې دي.

دا موندنې ښیي چې D- او L-BHB په نسجونو کې د جذب او توزیع مختلف نرخونه او مختلف میټابولیک قسمتونه لري کوم چې د درملنې غوښتنلیکونو لپاره مهمې اغیزې درلودلی شي، او نورې څیړنې باید په ګوته کړي چې کیټونز څنګه په هر نسج کې توپیر لري.

پریرا، ډي (۲۰۲۲، اګست ۱۴). ولې موږ دواړه D-BHB او L-BHB ته اړتیا لرو؟ کیټو تغذیه. https://ketonutrition.org/why-do-we-need-both-d-bhb-and-l-bhb/

پایله

که تاسو خپل لاسونه په یو څه D-BHB کې ترلاسه کولی شئ ، مخکې لاړشئ او وګورئ چې ایا تاسو ومومئ چې دا ستاسو لپاره د L-BHB څخه غوره کار کوي. مګر که تاسو نشئ کولی ، یا تاسو نشئ کولی نور بایو - ورته شکل ترلاسه کړئ ، ویره مه کوئ. زه L-BHB په هغه څه کې کاروم چې زه یې شک لرم د ریسیمیک مخلوط دی، او زه دا زما د دماغ لپاره واقعیا ګټور وموم. زه هغه خلکو ته هم وړاندیز کوم چې زه ورسره کار کوم. او زه لیواله یم چې د څیړنې ادب تعقیب کړم چې د نورو زده کولو لپاره راځي.

زه امید لرم چې تاسو د دې بلاګ پوسټ د ټولو لارو زده کولو کې ګټور ومومئ چې تاسو یې ښه احساس کولی شئ!

---

ماخذونه

Cuenoud, B., Hartweg, M., Godin, JP, Croteau, E., Maltais, M., Castellano, CA, … & Cunnane, SC (2020). د exogenous D-beta-hydroxybutyrate میټابولیزم، د انرژی سبسټریټ چې په زړه پورې توګه د زړه او پښتورګو لخوا مصرف کیږي. په تغذیه کې فدراسیون، 13. https://doi.org/10.3389/fnut.2020.00013

Desrochers, SylVAIN, Dubreuil, PASCAL, Brunet, JULIE, Jette, MANON, David, France, Landau, BR, & Brunengraber, HENRI (1995). د (R, S)-1 میتابولیزم، 3-butanediol acetoacetate esters، په شعوري خنزیر کې احتمالي والدین او داخلي غذايي مواد. د فزیولوژي - انډروکرینولوژي او میټابولیزم امریکایی ژورنال, 268(4)، خارجه-نمونه. https://doi.org/10.1152/ajpendo.1995.268.4.E660

Han, YM, Ramprasath, T., & Zou, MH (2020). β-hydroxybutyrate او د عمر پورې اړوند رنځپوهنې باندې د هغې میټابولیک اغیزې. تجربوي او مالیکولر درمل, 52(4)، 548-555. https://doi.org/10.1038/s12276-020-0415-z

Lincoln, BC, Des Rosiers, C., & Brunengraber, H. (1987). په عطر شوي موږک ځګر کې د S-3-hydroxybutyrate میټابولیزم. د بایو کیمیا او بیولوژیک آرشیفونه, 259(1)، 149-156. https://doi.org/10.1016/0003-9861(87)90480-2

Newman, JC, & Verdin, E. (2017). β-Hydroxybutyrate: یو سیګنال میټابولیټ. د تغذیې کلنۍ بیاکتنه, 37، 51-76. https://www.annualreviews.org/doi/10.1146/annurev-nutr-071816-064916

سټوروسچوک، K.، او اری دی اګوستینو، سی. "ولې موږ دواړه D-BHB او L-BHB ته اړتیا لرو؟" کیټو تغذیه: غوښتنلیک ته ساینس. (اګسټ 14، 2022). https://ketonutrition.org/why-do-we-need-both-d-bhb-and-l-bhb/

Youm, YH, Nguyen, KY, Grant, RW, Goldberg, EL, Bodogai, M., Kim, D., … & Dixit, VD (2015). د کیټون میټابولیټ β-هایډروکسیبیوټرایټ د NLRP3 انفلاسیون - منځګړیتوب التهابي ناروغۍ مخه نیسي. طبي درمل, 21(3)، 263-269. https://www.nature.com/articles/nm.3804