کیټوجینک خواړه او ویټامین ډي میټابولیزم: موږ څه پوهیږو
د لوستلو اټکل شوی وخت: 6 دقیقې
یوه بیاکتنه د ویټامین ډي په اړه د کیټوجینک ډایټس اغیزې د څیړنې لپاره ترټولو غوره هڅه کوي. ما فکر کاوه چې دا به په زړه پورې بلاګ پوسټ رامینځته کړي او زما هدف کې مرسته وکړي چې تاسو په ټولو لارو پوه شئ چې تاسو ښه احساس کولی شئ.
پېژندنه
په دې ساینسي بیاکتنه کې چې د 2022 په ډیسمبر کې خپره شوې، ځینې کارپوهانو د مداخلې مطالعې او نورو فکتورونو ته ژوره کتنه وکړه چې کولی شي د کیټوجینک ډایټس او ویټامین ډي ترمنځ اړیکه اغیزه وکړي. نو زه به هغه څه خلاص کړم چې دوی موندلي نو تاسو کولی شئ ښه پوه شئ چې د کیټوجینک رژیم څنګه ستاسو د ویټامین ډي حالت اغیزه کولی شي.
څیړونکو پنځه مطالعې موندلي چې په صحي لویانو کې ترسره شوي، یوه یې د 2 ډایبېټیس ناروغانو کې، او اوه د مرۍ په ناروغانو کې چې د مداخلې دمخه او وروسته د ویټامین ډي کچه یې ارزولې. دوی څه وموندل؟ دلته ستاسو د اسانتیا لپاره لنډیز دی! ⬇️
کیتونونه
لومړی، موږ اړتیا لرو چې د لیکوالانو د بیاکتنې په دې برخه کې کارول شوي ځینې اصطلاحات معرفي کړو. اجازه راکړئ چې تاسو 25 (OH)D او 1,25 (OH) 2D ته معرفي کړم. دا به د دې برخې لوستل اسانه کړي چې پوه شي.
25(OH)D د 25-hydroxyvitamin D لپاره لنډیز دی. دا د وینې معاینه ده چې ستاسو په بدن کې د ویټامین ډي کچه اندازه کولو لپاره کارول کیږي. کله چې ویټامین ډي د بدن لخوا جذب شي، دا په 25-hydroxyvitamin D (25(OH)D) بدلیږي، کوم چې په وینه کې د ویټامین ډي اصلي گردش بڼه ده. په وینه کې د 25 (OH)D کچه اندازه کول د یو شخص د ویټامین ډي حالت ارزولو غوره لاره ګڼل کیږي.
1,25(OH)2D د 1,25-dihydroxyvitamin D لپاره لنډیز دی. دا د ویټامین ډي فعاله بڼه ده چې په بدن کې د یو لړ میټابولیک تعاملاتو له لارې تولید کیږي چې ځیګر او پښتورګي پکې شامل دي. 1,25 (OH) 2D یو هورمون دی چې په بدن کې د کلسیم او فاسفورس کچه تنظیمولو کې مرسته کوي، کوم چې د سالم هډوکو ساتلو لپاره مهم دي.
د 25 (OH)D برعکس، کوم چې د ټول ویټامین ډي حالت لپاره غوره مارکر ګڼل کیږي، د 1,25 (OH) 2D کچه معمولا د ځینې طبي شرایطو ارزولو لپاره اندازه کیږي چې د کلسیم او هډوکي میټابولیزم اغیزه کوي، لکه د رینال ناکامي، هایپرپرتایرایډیزم، او ځینې نادر جینیاتي اختلالات.
هغه څه چې دوی وموندل هغه دا وو چې په پیل کې د ویټامین ډي ټیټه کچه اکثرا د کیټوجینک رژیم ناروغانو کې لیدل کیږي ، مګر ضمیمه کولی شي د ویټامین ډي کچه لوړه کړي. د کیټوجینک رژیم لخوا د کیټون بدنونو تولید یو تیزابي چاپیریال رامینځته کوي چې کولی شي ځیګر او پښتورګي هایدروکسالیز غیر فعال کړي ، د ویټامین ډي فعال شکل ته د بدلون مخه نیسي. هایدروکسایلز یو انزایم دی چې د سبسټریټ مالیکول کې د هایدروکسیل ګروپ (-OH) اضافه کوي ، کوم چې په ډیری بیولوژیکي پروسو کې مهم ګام دی لکه د ویټامین ډي تبادله.
لیکوالان د اسیدوسس په اړه بحث کوي چې د کیټون بدنونو د تولید په پایله کې رامینځته کیږي چې کولی شي د ویټامین ډي پابند پروټین کم کړي ، د فعال ویټامین ډي گردش کولو مقدار کم کړي. یوې ارزول شوې مطالعې ښودلې چې د KD وروسته ، 25 (OH)D ډیر شوی ، پداسې حال کې چې 1,25 (OH) 2D کم شوی، په هایدروکسیلاز باندې د KD اغیز وړاندیز کوي. مګر دا یادونه وشوه چې 1,25 (OH) 2D لنډ نیم ژوند لري او ممکن د ویټامین ډي حالت د اعتبار وړ شاخص نه وي.
او مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې په سمه توګه ترسره شوي کیټوجینک رژیم د اسیدوسس اوږد حالت نه رامینځته کوي.
خوراکي توکي
هغه کسان چې د کیټوجینیک رژیمونو سره تړاو لري ډیر غوړ لرونکي خواړه خوري، کوم چې کولی شي د ویټامین ډي د خوړو د زیاتوالي او د ویټامین ډي د لوړ کچې د گردش کولو لامل شي. یوه مشاهده مطالعه چې دوی یې ارزونه کړې وموندله چې هغه مضامین چې د ټیټ کاربوهایډریټ / لوړ غوړ خواړه تعقیبوي. د هغو کسانو په پرتله چې د ختیځې اروپا په رژیم کې دي د پام وړ لوړه کچه 25 (OH) D درلوده.
په رژیم کې غوړ اسیدونه کولی شي د کولمو جذب کې د cholecalciferol سره تعامل وکړي ، او د ویټامین ډي ضمیمه خورا مؤثره ده کله چې د لوړ غوړ خواړو سره ورکړل شي. د بائل اسیدونه، د غوړ مصرف وروسته زیات شوي، راپور شوي چې د ویټامین ډي اخیستونکي فعال کړي.
په غذايي موادو کې د نورو غذايي موادو لکه پروتين هم ښايي د ويټامين ډي په مهمو ميتابوليکي انزايمونو باندې اغيزه وکړي. په هرصورت، اوس مهال په دغو مهمو ميتابوليکي انزايمونو کې د کيټوجنيک غذا د اغيزو په اړه معلومات شتون نلري.
وزن له لاسه ورکول
په ټولو مطالعاتو کې چې په صحي مضامینو کې په ویټامین ډي باندې د کیټوجینک ډایټس (KDs) اغیزې ارزول شوي ، د وزن کمیدل شتون درلود ، کوم چې ممکن د کیټوجینک ډایټس خالص اغیزې پټې کړي.
دوی یوازې یوه مطالعه وموندله چې د 25 (OH) D په جریان کې د وزن کمولو بل رژیم (د مدیتراني رژیم) په پرتله د KD اغیزې پرتله کوي. او په دې څیړنه کې، د ډیر ټیټ کاربوهایډریټ کیټوجینک غذا (VLCKD) له لارې د وزن له لاسه ورکولو وروسته، د سیرم 25 (OH) D غلظت د پام وړ زیات شوی، پداسې حال کې چې د مدیتراني رژیم وروسته، د ویټامین ډي زیاتوالی د احصایې له مخې مهم نه و.
هورمونل
دا برخه په زړه پوري ده او د یو څه شرایطو مستحق ده ځکه زه فکر نه کوم چې دا په کافي اندازه بحث کیږي. نو زه به په ګام په ګام یو څه تشریح کړم. تاسو به نه غواړئ د دې په زړه پورې برخې پوهیدل له لاسه ورکړئ!
د کیټوجینک رژیم (KD) د انسولین حساسیت ښه کولو لپاره پیژندل شوی.
انسولین یو هورمون دی چې د وینې د شکر کچه تنظیموي او راپور شوي چې د هډوکي روغتیا او د ویټامین ډي میتابولیزم باندې اغیزې لري.
انسولین د فایبروبلاسټ وده فکتور 23 (FGF23) کمولو لپاره ښودل شوي ، کوم چې د هډوکي حجرو لخوا تولید کیږي او د رینل فاسفیټ او ویټامین ډي میتابولیزم کې کلیدي رول لوبوي.
FGF23 یو هورمون دی چې په فزیولوژیک ډول د α-hydroxylase مخنیوی کوي، یو انزایم چې د ویټامین ډي په فعاله بڼه بدلوي. دا د فعال ویټامین ډي جوړښت کموي.
له همدې امله، د FGF23 لوړه کچه کولی شي د فعال ویټامین ډي ټیټې کچې لامل شي.
د دې په پام کې نیولو سره چې انسولین کولی شي FGF23 راټیټ کړي، د کیټوجینک غذا له لارې د انسولین حساسیت زیاتوالی کولی شي د FGF23 کچه کمه کړي او د هایدروکسیلیټ (فعال شکل) ویټامین ډي کې احتمالي زیاتوالي لامل شي.
دا به وړاندیز وکړي چې کیټوجینک ډایټ ممکن واقعیا ولري د ویټامین ډي میتابولیزم باندې مثبت اغیزه.
د کولمو مایکروبیوم
د کیټوجینک رژیم وړاندیز شوی ترڅو د کولمو مایکروبیوټا تعدیل کړي د Firmicutes کثرت کمولو او د باکتریایډیټس او مایکروبیل تنوع ډیروالي سره.
دا کولی شي د ویټامین ډي میتابولیزم باندې اغیز ولري، ځکه چې داسې شواهد شتون لري چې پروبیوټیک کولی شي د ویټامین ډي کچه لوړه کړي او د ویټامین ډي لیږدونکو پروټین کچه اغیزه وکړي، په دې توګه د هغې جذب ته وده ورکوي.
لیکوالانو راپور ورکړی چې واقعیا کافي شواهد شتون نلري چې څنګه د کیټوجینک رژیم کې د کولمو مایکروبیوم بدلونونه د ویټامین ډي کچه اغیزه کولی شي.
یو څوک دې ته راشئ! ره غواړم چی پوه شم! او په ورته وخت کې، موږ به د ټولو لارو زده کولو ته دوام ورکړو چې موږ کولی شو ښه احساس وکړو. راځئ چې زده کړې ته دوام ورکړو چې موږ د دې عالي بیاکتنې څخه څه کولی شو!
جینز
د محیطي فکتورونو سره سره، د کولیسټرول ترکیب، هایدروکسیلیشن، او د ویټامین ډي ټرانسپورټ کې ښکیل جینونو کې جینیاتي توپیرونه کولی شي د ویټامین ډي په کچه اغیزه وکړي.
یو جینیټیک SNP (واحد نیوکلیوټایډ پولیمورفیزم) د جینیاتي تغیراتو یو عام ډول دی چې د جین په DNA ترتیب کې یو واحد نیوکلیوټایډ بدلون پکې شامل دی. دا کولی شي دا اغیزه وکړي چې موږ څومره ښه ذخیره کوو، لیږدوو، یا مایکرونیوترینټونه په بایو موجود ډولونو کې بدلوو.
د دوی د څیړنې بیاکتنې 35 جینونه او ډیری SNPs پیژندلي چې د ویټامین ډي کچې سره تړاو لري، وړاندیز کوي چې جینیکیک تغیرات کولی شي د کیټوجینک غذا په اړه انفرادي غبرګونونه بدل کړي.
دا د دې برخه ده چې ولې زما د دماغ فوګ بیا رغونه پروګرام کې، زه خلکو ته درس ورکوم چې څنګه د تغذیې تحلیل ترسره کړم ترڅو دوی وکولی شي د دوی د ویټامین ډي او نورو مهمو مغذي موادو ضمیمه شخصي کړي چې د غوره دماغ روغتیا لپاره اړین دي.
پایله
نو دا ډیر معلومات وو. ایا تاسو غواړئ لاندې کرښه پوه شئ؟
دلته دی. په ډیرو څیړنو کې، د ویټامین ډي د دوران زیاتوالي راپور شوي.
دا پخپله په حوالو کې وګورئ که تاسو علاقه لرئ!
ماخذونه
Detopoulou, P., Papadopoulou, SK, Voulgaridou, G., Dedes, V., Tsoumana, D., Gioxari, A., … & Panoutsopoulos, GI (2022). کیټوجینک غذا او ویټامین ډي میټابولیزم: د شواهدو بیاکتنه. میټابولیس, 12(12)، 1288. https://doi.org/10.3390/metabo12121288